療癒日常：學習為自己補能充電

「好怕休假時儲備的能量一下就用光。」

來自我第一位靈氣個案，她才剛上工幾天，雖說身體上尤其是頭頂與眉心有持續傳來間歇的麻（仍在淨化清理），仍有擔憂。

：「所以要學會自己『補能』啊。」

補能可以很簡單也可以很複雜，包含了淨化、平衡與穩固能量，你可以做個我設計的心測「生活中的療癒日常」，或是直接看下方文字敘述，選一個最有興趣地來做：

1. 淨化空間 住所、房間是你內在狀態的投射喔。是否堆積了雜物捨不得丟棄？是否許久沒整理收納？累積了垃圾回收？或是沒讓空氣與陽光流動呢？當你打掃完房間，你會發現思緒清明許多，在空間裡的生活也會舒爽放鬆。

2. 聽聽音樂 如果你懶懶的，需要動起來，請放首熱情的搖滾樂；如果你很躁動，需要冷靜下來，請找一曲輕柔的音樂，可能是古典樂、水晶音樂或能量音樂。你可以隨興地搖擺、跳舞或是睡著。

3. 飲用純淨的水 你的身體缺水囉，請定時補充足夠的水分，可以直接協助身體排毒。出現這個選擇，代表你也需要檢視一下你整體的飲食是否均衡純淨喔。

4. 玩遊戲 無論是電動、手遊、桌遊還是任何玩具，拾起你的童心，盡情玩耍吧。你扮演不同角色，你全心投入，此刻你只需要和自己比賽。

5. 創作 不限於藝術家，不限形式也不限媒材，你可以隨意地畫畫圖、寫寫字，或編織，或烘焙料理也是一種創作喔，從材料醞釀成作品，請享受這從無到有的神奇過程吧，你是充滿力量的。

6. 閱讀 如果沒什麼靈感，請隨手翻一本身邊的書來看吧，裡面可能藏有與你最近煩惱有關的重要的訊息喔，當然不限是書本、漫畫或是電影。

7. 做點運動 身體累積疲勞，會讓你的心靈與思緒也跟著僵化。無論是室內室外，瑜珈，還是慢跑，或是單純拉筋、仰臥起坐，甚至即興亂舞都可以，身體會很高興的。

8. 靜心冥想 先從留意呼吸開始，想像光芒輕柔且溫暖包圍著你（顏色你可以自由指定），沉澱情緒，讓雜念像路上的車流一樣過去。想像力就是你的超能力，但如果睡著也沒關係，身體總是最了解你的需求。

9. 出門走走 待在一個空間久了，只會讓人身心停滯，簡單收拾，輕裝出門溜搭吧。即使到附近公園、街道散散步也好，或是去遠一點的社區、賣場、山林逛逛，接收新鮮的空氣與訊息。

10. 沐浴 讓水流經過自己的頭部、頸部、臂膀，一路往下，帶走辛勞與緊繃；或是家有澡盆，也可以來場久違的泡澡，準備一些精油或海鹽。好好放鬆，與自己在一起。

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